Jak znalezć w sobie energie??

Dzisiaj coś o energii , zbliżajacy koniec roku kosztuje nas dużo nauki i meczących poprawień ocen , ale jest kilka sposobów żeby nie dać sie nudzie i lenistwie.

A tu trzeba jeszcze niekiedy powalczyć o lepszą średnią w ostatniej chwili, skupić się na końcowych egzaminach itp. Co jest najlepszym źródłem energii? Przede wszystkim zapomnij o wszelkich napojach energetycznych - tak naprawdę są mieszanką cukru z różnego rodzaju szkodliwymi, sztucznymi substancjami barwnikami. Na szczęście istnieją całkiem skutecznie, naturalne i zdrowe sposoby na doładowanie swoich baterii. Sprawdź co robić, żeby nie „wysiąść” na ostatniej prostej!

Guarana - zamiast wspomnianych wyżej niezdrowych napojów energetycznych, spróbuj herbaty lub napoju z guaraną. Ta roślina pobudza organizm i skutecznie znosi zmęczenie fizyczne i psychiczne.  Dzięki niej zwiększa się nasza  umiejętność koncentracji i zapamiętywania. Guarana działa skuteczniej i dłużej niż kawa, ponieważ  zawarta w niej kofeina stopniowo wchłania się z przewodu pokarmowego. Dodatkowy bonus to jej działanie antyoksydacyjne oraz przeciwbakteryjne. Zielona herbata, która rozjaśnia umysł z dodatkiem guarany będzie najlepszym napojem na spadek energetyczny.

Woda - w każdej formie zawsze nas orzeźwia  pobudza. Po pierwsze dużo pij, nawodniony organizm jest bardziej sprawny i zmęczenie dopada go dużo rzadziej. Po drugie także w ciągu dnia, kiedy czujesz spadek energii, zamiast drzemki zafunduj sobie chłodny lub naprzemienny ciepło-letni prysznic z masażem szorstką myjką, który pobudzi krążenie. Koniecznie z orzeźwiającym żelem pod prysznic, na przykład  o zapachu cytrusów, mięty lub morskiej bryzy!

Racjonalna dieta. Jeśli chcesz być pełna energii, zdrowo się odżywiaj. Unikaj fast foodów, które zatruwają twój organizm. Zdrowe, świeże, ciepłe, domowe jedzenie to najlepsze źródło energii dla ciała i umysłu. Kiedy czujesz jej spadek, nie omijaj posiłków, szczególnie śniadania, jedz pełnoziarniste pieczywo, warzywa, kasze, ryby  oraz mięso, najlepiej grillowane. Nie spóźnij się dziś na domowy obiadek!

Owoce. Pierwsze co przychodzi ci do głowy, kiedy potrzebujesz szybko energetycznego kopa to batonik? Fakt, cukier działa, niestety na krótką metę i przy okazji dostarcza naszemu organizmowi zbędne kalorie. Lepiej postawić na owoce i przy okazji dostarczyć sobie potrzebnych witamin, zamiast słodkiego batona skuteczniej i zdrowiej będzie sięgnąć po banana - Adam Małysz wiedział co robi;)

Zmień otoczenie. Ten prosty trick działa na nasz mózg jak  reset na komputer. Kiedy przyzwyczajamy się do widoku naszego otoczenia, poruszamy się wciąż w tych samych „dekoracjach”, zaczynamy odczuwać znużenie. Przełam monotonię, przemebluj w pokoju, wróć do domu inną trasą, wybierz się na spacer w nieznaną część miasta,  wybierz się za miasto - używając komputerowego porównania - zmień sobie otocznie w „realu” tak jak zmieniasz tapetę na monitorze;)

Ruch - wiem co myślicie, że to kiepski pomysł rekomendować ruch jako antidotum na brak sił. A jednak - wystarczy przełamać pierwszy opór, który stawia nam ciało i umysł. Po postawieniu pierwszego kroku w kierunku aktywności, energia przychodzi sama. Trzeba tylko się przełamać i wstać z kanapy.

Przyroda - jeśli możesz sobie pozwolić na krótki odpoczynek, najlepiej naładuje ci akumulatory przyroda. Wybierz się na samotną przejażdżkę po lesie rowerem, posłuchaj odgłosów natury, zapatrz się w zieloność drzew, połóż się na trawie, wystaw twarz do słońca  i nie myśl o niczym. Zobaczysz, że po takiej relaksacji będziesz w lepszej kondycji niż po zabiegach w SPA!

Jakie są Twoje sposoby na walkę ze spadkiem energii?

Guarana - zamiast wspomnianych wyżej niezdrowych napojów energetycznych, spróbuj herbaty lub napoju z guaraną. Ta roślina pobudza organizm i skutecznie znosi zmęczenie fizyczne i psychiczne.  Dzięki niej zwiększa się nasza  umiejętność koncentracji i zapamiętywania. Guarana działa skuteczniej i dłużej niż kawa, ponieważ  zawarta w niej kofeina stopniowo wchłania się z przewodu pokarmowego. Dodatkowy bonus to jej działanie antyoksydacyjne oraz przeciwbakteryjne. Zielona herbata, która rozjaśnia umysł z dodatkiem guarany będzie najlepszym napojem na spadek energetyczny.

Woda - w każdej formie zawsze nas orzeźwia  pobudza. Po pierwsze dużo pij, nawodniony organizm jest bardziej sprawny i zmęczenie dopada go dużo rzadziej. Po drugie także w ciągu dnia, kiedy czujesz spadek energii, zamiast drzemki zafunduj sobie chłodny lub naprzemienny ciepło-letni prysznic z masażem szorstką myjką, który pobudzi krążenie. Koniecznie z orzeźwiającym żelem pod prysznic, na przykład  o zapachu cytrusów, mięty lub morskiej bryzy!

Racjonalna dieta. Jeśli chcesz być pełna energii, zdrowo się odżywiaj. Unikaj fast foodów, które zatruwają twój organizm. Zdrowe, świeże, ciepłe, domowe jedzenie to najlepsze źródło energii dla ciała i umysłu. Kiedy czujesz jej spadek, nie omijaj posiłków, szczególnie śniadania, jedz pełnoziarniste pieczywo, warzywa, kasze, ryby  oraz mięso, najlepiej grillowane. Nie spóźnij się dziś na domowy obiadek!

Owoce. Pierwsze co przychodzi ci do głowy, kiedy potrzebujesz szybko energetycznego kopa to batonik? Fakt, cukier działa, niestety na krótką metę i przy okazji dostarcza naszemu organizmowi zbędne kalorie. Lepiej postawić na owoce i przy okazji dostarczyć sobie potrzebnych witamin, zamiast słodkiego batona skuteczniej i zdrowiej będzie sięgnąć po banana - Adam Małysz wiedział co robi;)

Zmień otoczenie. Ten prosty trick działa na nasz mózg jak  reset na komputer. Kiedy przyzwyczajamy się do widoku naszego otoczenia, poruszamy się wciąż w tych samych „dekoracjach”, zaczynamy odczuwać znużenie. Przełam monotonię, przemebluj w pokoju, wróć do domu inną trasą, wybierz się na spacer w nieznaną część miasta, wybierz się za miasto - używając komputerowego porównania - zmień sobie otocznie w „realu” tak jak zmieniasz tapetę na monitorze;)

Ruch - wiem co myślicie, że to kiepski pomysł rekomendować ruch jako antidotum na brak sił. A jednak - wystarczy przełamać pierwszy opór, który stawia nam ciało i umysł. Po postawieniu pierwszego kroku w kierunku aktywności, energia przychodzi sama. Trzeba tylko się przełamać i wstać z kanapy.

Przyroda - jeśli możesz sobie pozwolić na krótki odpoczynek, najlepiej naładuje ci akumulatory przyroda. Wybierz się na samotną przejażdżkę po lesie rowerem, posłuchaj odgłosów natury, zapatrz się w zieloność drzew, połóż się na trawie, wystaw twarz do słońca  i nie myśl o niczym. Zobaczysz, że po takiej relaksacji będziesz w lepszej kondycji niż po zabiegach w SPA!